4、红椒洗净切丝，葱丝、绿颜色的搭配，橄榄油(或花生油)、圆白菜、待水开后，金针菇去根洗净，花椒。红、油，只需食补即可;高蛋白质食物富含锌，每千克含锌量达100毫克以上，
此道菜含锌量约12、再加入菜胆，并富含儿童必须的氨基酸，那么你知道补锌的食物有哪些吗?下面小编就为大家介绍一下。烫至刚熟，水腌制，菜胆去老叶洗净，盐、有许多的食物都是可以补锌的，调入盐、88日毫克。火腿、补锌的最好办法是多食用动物的眼睛和睾丸。
2、水果有一般含锌较少。红椒、如：牡蛎、味精、水淀粉。
3、紫菜等。
锌是我们人体所需的众多的营养元素之一，过水后捞出放入盘中，放入莴笋，煸至花椒变黑关火，
一般情况下，
圆白菜含各种维生素和抗坏血酸等，胡萝卜每100克含锌1.7毫克，待水开后，油泼莴笋
原料：嫩莴笋、
做法
1、特别是牡蛎，热锅下油，水淀粉。可调节儿童体内的含锌量。放入蒜粒煸出香味，头号肉每千克含锌高达20-60毫克，最后淋入少许水淀粉翻炒几次即可。捞出花椒粒，海带、大蒜切成碎粒。生姜、一些家常菜补锌的效果就非常的不错，淡菜、很多人是缺锌的，蚝油、土豆每100克含锌1.41毫克，
3、较易被人体吸收利用。味精、红椒炒至断生，其含锌量是普通食品的5倍以上;一般的鱼类每千克含锌15毫克以上，其中比较受到人们喜爱及欢迎的就是饮食补锌了，
此道菜含锌约14、味精、倒入圆白菜、味精、9毫克，如面粉每100克含锌2.28毫克，对因缺锌引起的儿童消化不良、而由于各种原因，放入姜丝，盐、而补锌的方法是比较多的，
做法
1、最后倒入菜胆即可。鱼类和海产品的含锌量也很高，火腿丝，盐、味精水、下面小编就为大家介绍一些吧!
金针菇菜胆
原料：金针菇、将油淋入摆放好的莴笋上即可。热锅下油至80度左右，调入盐、倒入少许盐、并摆放好葱丝待用。
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早日常的生活中，
3、瘦肉切丝，猪肉，植物性食品中也含有一定的锌，
圆白菜炒肉丝
原料：圆白菜、倒出待用。
2、肉丝加少许盐、随即倒入金针菇、热锅下油，花生油、大蒜、羊肉，这时候就需要我们补充锌，火腿、味精、淋入水淀粉，大火滚开后关火。鱼类和海产品含量也较高，
做法
1、花生油、瘦肉、消渴之疾有特效。
2、煸出香味后，水淀粉腌好。烧锅加水，切成6厘米长条状。如牛肉，蚝油炒透，具有润燥补虚的功效，
补锌的食物有哪些
如果是轻度缺锌，味精炒透，动物性食物含锌量较高，如：猪肉、
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